Percorso del muoversi insieme
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MUOVERSI FA BENE ALLA SALUTE FISICA, PSICOLOGICA E SOCIALE

L’attività fisica aiuta a  prevenire e curare le malattie cardiovascolari e metaboliche (cardiopatia ischemica, obesità, diabete, osteoporosi), diversi tumori (es. colon-retto, seno e prostata), la depressione, i disturbi d’ansia e del sonno. Fare attività fisica in compagnia, inoltre, rafforza le relazioni sociali.

Mobilità attiva

Le scelte di trasporto quotidiano come lo spostarsi a piedi e in bicicletta generano benefici sia per la salute che per l’ambiente.

Consigli sui benefici della bicicletta

È ampiamente dimostrato che l’attività fisica regolare è essenziale per la salute umana. Aiuta a mantenere un peso corporeo equilibrato, previene o ritarda le malattie cardiache, il diabete di tipo 2 e alcuni tipi di cancro. Inoltre le persone si sentono meglio e vi sono prove rispetto all’aumento della speranza di vita.

Mario Basiricò fisioterapista dell’Ospedale di Vercelli e thriatleta ha preparato per noi alcuni consigli utili sui vari benefici della bicicletta e sul suo utilizzo in sicurezza, per andare a lavoro o per fare movimento all’aria aperta.

Rimani ALLENATO anche con il nostro trainer Enrico Falciola 

Se non l’avete ancora fatto, approfittate delle videolezioni di ginnastica di Enrico Falciola.

• Lezione 1 – Riscaldamento, si può ripetere ogni giorno.
• Lezione 2 – 1a Sequenza, ci esercitiamo con dei semplici oggetti come delle bottiglie di acqua e una sedia.
• Lezione 3 – 2a Sequenza, propone degli esercizi a corpo libero.
• Lezione 4 – A Terra, eseguiamo degli esercizi a terra.
• Lezione 5 – Stretching, come la lezione 1, può diventare un’abitudine quotidiana.

Bibliografia

• https://www.dors.it/page.php?idarticolo=525
• https://www.dors.it/page.php?idarticolo=1103
• https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/cardiologia/bici-quanti-benefici
• https://www.fondazioneveronesi.it/magazine/articoli/cardiologia/al-lavoro-in-bici-o-a-piedi-per-la-salute-di-persone-e-ambiente